Dbaj o regularne spożywanie posiłków
Gdy w grę wchodzą choroby układu pokarmowego, liczy się nie tylko to, co kładziesz na talerzu, ale także regularność posiłków. Mierząc się z SIBO, pamiętaj o odpowiednim rytmie przyjmowania pożywienia i zachowuj odstępy czasowe. Dzięki przerwom między jedzeniem jelita mogą pracować efektywniej i bez zbędnych obciążeń.
Co ważne, spożywanie posiłków o stałych porach przyczynia się także do równoważenia poziomu energii, stabilizuje poziom cukru we krwi, a nawet wspomaga metabolizm. To łatwy do wprowadzenia nawyk, który niesie wiele korzyści!
Wspomagaj zdrowie organizmu
Osoby zmagające się z SIBO, ze względu na charakter choroby i utrudnione wchłanianie się składników odżywczych, często cierpią na różnego rodzaju niedobory. Z tego powodu warto skonsultować ze specjalistą kwestię suplementów diety. W przypadku chorych na SIBO najczęściej stosuje się przykładowo suplementy z witaminą D oraz witaminą B12. Chociaż rola probiotyków w leczeniu SIBO wciąż nie jest jasna, możesz rozważyć przyjmowanie preparatów zawierających żywe kultury bakterii. Probiotyki stanowią wsparcie dla jelit: pomagają odbudować mikroflorę jelitową, wspierają procesy trawienne, a do tego wzmacniają odporność.
Trzymaj się diety
Leczenie SIBO wymaga odpowiedniego podejścia do żywienia i nieustannego pilnowania jadłospisu. Staraj się przygotowywać posiłki inspirowane dietą low-FODMAP, której celem jest ograniczenie łatwo fermentujących produktów węglowodanowych. Unikaj przede wszystkim cebuli, produktów pszennych oraz strączków, które w dużej ilości mogą nasilać objawy choroby i prowadzić do dyskomfortu.
Więcej informacji na temat polecanych diet oraz sugerowanych posiłków możesz znaleźć na stronach internetowych o tematyce medycznej, takich jak Recepta.pl.
Stwórz dziennik żywienia
Jako że każdy organizm jest inny, przebieg SIBO ma charakter indywidualny. Aby lepiej poznać swój organizm i nauczyć się reagować na wysyłane przez ciało sygnały, możesz stworzyć dziennik żywienia. Zapisuj w nim skład posiłków, porę jedzenia i notuj objawy, które zauważysz. Dzięki temu łatwiej będzie Ci określić, które produkty sprawiają, że czujesz się lepiej, a z których warto zrezygnować na jakiś czas.
Ponadto skrupulatnie prowadzone notatki mogą być bardzo pomocne podczas konsultacji z dietetykiem lub innym specjalistą.
Pamiętaj o regeneracji
Życie w ciągłym biegu, stres i brak odpoczynku potrafią mieć destrukcyjny pływ na zdrowie – zwłaszcza w przypadku jelit, jako że wszystkie te czynniki zaburzają rytm trawienia. Jeśli chorujesz na SIBO, pamiętaj, że regeneracja także wspiera leczenie! Co więcej, lekkie formy aktywności fizycznej, na przykład spacerowanie, mają dobry wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne, a do tego wspierają procesy trawienne.
#artykuł sponsorowany
