Skąd wziął się “Blue Monday”?
Termin “Blue Monday” został wprowadzony w 2005 roku przez Cliffa Arnalla, brytyjskiego psychologa, który stworzył wzór matematyczny mający rzekomo obliczać najbardziej przygnębiający dzień w roku. Uwzględniał on czynniki takie jak krótki dzień, pogorszenie pogody, kończący się okres świąteczny, rosnące długi czy niepowodzenia w realizacji noworocznych postanowień. Choć metodologia ta została później szeroko skrytykowana jako pseudonaukowa, sama idea “Blue Monday” zyskała popularność, bo wiele osób faktycznie doświadcza w styczniu spadku nastroju.
Dlaczego Blue Monday może być niebezpieczny?
Przekonanie, że istnieje jeden “najgorszy” dzień w roku, może z jednej strony wydawać się nieszkodliwe, a nawet zabawne. Jednak w rzeczywistości termin ten może mieć poważne konsekwencje dla osób zmagających się z problemami psychicznymi.
1. Bagatelizowanie problemów
“Blue Monday” może sugerować, że obniżony nastrój to zjawisko jednorazowe i normalne w styczniu, co może sprawić, że osoby zmagające się z depresją lub lękami nie potraktują swoich problemów wystarczająco poważnie. Depresja to choroba, która trwa znacznie dłużej niż jeden dzień i wymaga profesjonalnej pomocy, a nie chwytliwego hasła marketingowego.
2. Utrwalanie stereotypów
Przypisywanie złego nastroju jednemu dniowi może prowadzić do banalizacji zdrowia psychicznego. Osoby, które czują się gorzej, mogą mieć wrażenie, że ich trudności to tylko “moda” lub “chwilowe fanaberie”. W rzeczywistości depresja czy inne zaburzenia psychiczne to poważne schorzenia, które mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji, jeśli nie zostaną odpowiednio zaadresowane.
3. Niebezpieczne konsekwencje dla wrażliwych osób
Dla osób podatnych na stany depresyjne czy myśli samobójcze narracja wokół “najbardziej depresyjnego dnia” może być szczególnie niebezpieczna. Powielanie przekazu, że “wszyscy czują się dziś źle”, może nasilić ich poczucie beznadziei i izolacji.
Jak zadbać o siebie podczas Blue Monday i nie tylko?
Jeśli zauważasz u siebie obniżony nastrój w styczniu – niezależnie od tego, czy jest to “Blue Monday”, czy zwykły poniedziałek – warto podjąć kroki, które pomogą Ci zadbać o swoje zdrowie psychiczne:
• Daj sobie przestrzeń na odpoczynek. Styczeń często wiąże się z presją realizacji noworocznych postanowień, co może dodatkowo nasilać stres. Pamiętaj, że nie musisz osiągać wszystkiego od razu.
• Zadbaj o aktywność fizyczną i dietę. Nawet krótki spacer czy zbilansowany posiłek mogą wpłynąć na poprawę samopoczucia.
• Rozmawiaj z bliskimi. Dziel się swoimi odczuciami z rodziną lub przyjaciółmi – czasem samo wsparcie emocjonalne może zdziałać cuda.
• Nie bój się prosić o pomoc. Jeśli zły nastrój utrzymuje się przez dłuższy czas, rozważ konsultację z psychologiem lub psychiatrą.
Pamiętaj: Blue Monday to tylko symbol
Choć idea “Blue Monday” może być okazją do rozmowy o zdrowiu psychicznym, nie powinniśmy ograniczać troski o siebie do jednego dnia w roku. Problemy emocjonalne mogą pojawić się w dowolnym momencie i wymagają odpowiedniej uwagi i zrozumienia.
W rzeczywistości każdy dzień – nawet ten najtrudniejszy – można przekształcić w szansę na zadbanie o swoje zdrowie i znalezienie wsparcia. Blue Monday to jedynie przypomnienie, że nasze zdrowie psychiczne powinno być priorytetem przez cały rok.
zdjęcie poglądowe: pixabay.com
