Porady na czas upałów:
1. Nawadniaj się regularnie:
· Picie dużych ilości wody jest kluczowe. Unikaj napojów zawierających kofeinę i alkohol, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia.
· Zabierz ze sobą butelkę wody, kiedy wychodzisz z domu.
2. Ogranicz wychodzenie na zewnątrz:
· Staraj się unikać wychodzenia na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia, czyli między 10:00 a 16:00.
· Jeśli musisz wyjść, noś lekką, przewiewną odzież, kapelusz i używaj kremów z wysokim filtrem UV.
3. Schładzaj organizm:
· Przebywaj w chłodnych pomieszczeniach. Klimatyzowane miejsca, takie jak centra handlowe, biblioteki czy kina, mogą być dobrym schronieniem przed upałem.
· Jeśli nie masz klimatyzacji w domu, używaj wentylatorów i zasłaniaj okna, aby blokować promienie słoneczne.
4. Dbaj o zdrowie:
· Monitoruj swoje samopoczucie oraz swoich bliskich, zwłaszcza osób starszych i dzieci, które są bardziej narażone na skutki wysokich temperatur.
· Zwracaj uwagę na objawy udaru cieplnego, takie jak silne bóle głowy, zawroty głowy, nudności, szybki puls i brak pocenia się mimo wysokiej temperatury. W takim przypadku natychmiast szukaj pomocy medycznej.
5. Dostosuj dietę:
· Spożywaj lekkie posiłki bogate w wodę, takie jak owoce i warzywa. Unikaj ciężkich, tłustych potraw, które mogą dodatkowo obciążyć organizm.
6. Chroń zwierzęta:
· Upewnij się, że Twoje zwierzęta mają stały dostęp do świeżej wody i schronienia przed słońcem.
· Nigdy nie zostawiaj zwierząt w zamkniętym samochodzie, nawet na krótki czas.
Na co uważać?
1. Udar Cieplny:
· Udar cieplny to poważny stan medyczny, który wymaga natychmiastowej interwencji. Objawy obejmują gorączkę powyżej 40°C, utratę przytomności, drgawki i brak pocenia się.
2. Odwodnienie:
· Odwodnienie może prowadzić do osłabienia, zawrotów głowy i omdlenia. Regularne picie wody i spożywanie elektrolitów może pomóc temu zapobiec.
3. Problemy z oddychaniem:
· Wysokie temperatury mogą zaostrzać problemy z oddychaniem, zwłaszcza u osób z astmą czy innymi schorzeniami układu oddechowego.
4. Zwiększone ryzyko pożarów:
· W czasie upałów zwiększa się ryzyko pożarów. Unikaj używania otwartego ognia na zewnątrz i zachowaj ostrożność, jeśli chodzi o grillowanie czy palenie ognisk.
Fala upałów, która nadciąga do Naszego powiatu, wymaga odpowiedniego przygotowania i ostrożności. Stosując się do powyższych porad, można znacznie zredukować ryzyko związane z ekstremalnymi temperaturami i przejść przez ten okres bezpiecznie. Pamiętajmy o sobie, swoich bliskich i naszych zwierzętach, aby wspólnie przetrwać ten czas bez większych problemów.
